Бяспечна ці не? Згодна з навукай: так!

Кожны энергетычны напой, даступны на рынку, бяспечны для ўжывання. Калі б гэта было не так, улады б ужо знялі яго з паліц крам. Такім чынам, калі вы п’яце легальна прададзены энергетычны напой, вы можаце быць упэўнены, што ён утрымлівае толькі дазволеныя, бяспечныя інгрэдыенты!

Вітамінная бомба групы В у бляшанцы!

Толькі адна банка энергетычнага напою змяшчае столькі ж вітаміна групы В, колькі:

• 3,6 кг морквы,
• 1,7 кг брокалі,
• 2 кг шпінату

Гэтага дастаткова, каб пакрыць рэкамендаваную сутачную норму спажывання.

Вітаміны групы В неабходныя для здаровай нервовай сістэмы і абмену рэчываў, таму энергетычныя напоі не толькі даюць вам энергію і бадзёрасць — яны таксама забяспечваюць вас ключавымі вітамінамі!

Навуковая назва кафеіну: 1,3,7-трыметылксанцін

Незалежна ад таго, ці паходзіць кафеін з кавы, ці з энергетычнага напою, ён мае аднолькавы эфект: ён можа павысіць канцэнтрацыю ўвагі і пільнасць, павялічыць цягавітасць і сілу, падняць настрой і знізіць рызыку дэпрэсіі, а таксама можа дапамагчы прадухіліць хваробу Альцгеймера і хваробу Паркінсана. Ён таксама можа знізіць рызыку дыябету 2 тыпу і быць карысным для здароўя скуры і валасоў.

Кафеін — гэта больш, чым проста сродак для ўзбадзёрвання!

Кафеін не толькі дапамагае вам не заснуць, але і можа:

• Паляпшэнне канцэнтрацыі і яснасці розуму
• Павысіць цягавітасць і фізічную працаздольнасць
• Паляпшае настрой і зніжае рызыку дэпрэсіі
• Дапамагае прадухіліць хваробу Альцгеймера і хваробу Паркінсана
• Дапамагае прадухіліць хваробу Альцгеймера і хваробу Паркінсана
• Знізіць рызыку дыябету 2 тыпу

Колькі кафеіну бяспечна ў дзень?

Згодна з найбуйнейшым з калі-небудзь праведзеных даследаванняў кафеіну (66 531 удзельнік),

Еўрапейскае агенцтва па бяспецы харчовых прадуктаў (EFSA) прыйшло да высновы, што здаровы дарослы чалавек можа бяспечна спажываць да 400 мг кафеіну ў дзень, што эквівалентна прыкладна 5 слоікам (250 мл) энергетычнага напою.

Кава ці энергетычны напой — у чым розніца?

Адзін энергетычны напой змяшчае прыкладна столькі ж кафеіну, колькі і эспрэса,
але энергетычныя напоі бываюць розных густаў.

Такім чынам, калі вам надакучыла аднастайнасць кавы, энергетычныя напоі прапануюць новы смакавы вопыт — з тым жа эфектам бадзёрасці.

Цукар = энергія!

Цукар — адна з самых хуткіх крыніц энергіі для арганізма. Адна банка энергетычнага напою змяшчае каля 26 г цукру, што ўдвая менш, чым у 500-мілілітровай бутэльцы колы ( каля 55 г ).

Як хутка дзейнічае энергетычны напой?

Як толькі вы вып’еце адну, і кафеін, і цукар засвойваюцца на працягу некалькіх хвілін. Бадзёры эфект пачынаецца праз 10-20 хвілін і можа працягвацца да гадзіны.

Не рэкамендуецца дзецям!

Кава, кола ці энергетычныя напоі — ні адзін з іх не падыходзіць для дзяцей, бо ўсе яны ўтрымліваюць кафеін. Аднак для здаровых дарослых бяспечна спажыванне да 400 мг кафеіну ў дзень — гэта эквівалентна 5 слоікам энергетычнага напою.

Кожны напой мае сваё прызначэнне:

• Спартыўны напой = папаўненне вадкасці і электралітаў
• Безалкагольны напой = асвяжальны напой
• Вада = Гідратацыя
• Энергетычны напой = пільнасць і хуткая энергія — з даданнем вітамінаў!

Дзе нарадзіліся энергетычныя напоі?

Першы ў гісторыі энергетычны напой быў выпушчаны ў Японіі ў 1962 годзе пад назвай Lipovitan-D. Ён хутка стаў хітом сярод працавітых японскіх спажыўцоў — і дагэтуль лічыцца надзейнай крыніцай энергіі і бадзёрасці.

Ці існуе Міжнародны дзень энергетычных напояў?

Так — і невыпадкова гэта свята прыпадае на самую доўгую ноч у годзе. Вось тады нам найбольш патрэбна дадатковая энергія, каб не заснуць!

Алкаголь і энергетычныя напоі — што кажа навука?

Згодна з маштабным даследаваннем EFSA (66 531 чалавек) , тыповыя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў энергетычных напоях , не выклікаюць шкоднага ўзаемадзеяння з алкаголем у здаровых дарослых людзей. Тым не менш, умеранасць заўсёды важная.

Дзеці атрымліваюць большую частку кафеіну з кавы, а не з энергетычных напояў!

Даследаванне 2025 года аб спажыванні кафеіну сярод непаўналетніх паказала, што асноўнай крыніцай кафеіну для асоб да 18 гадоў з’яўляецца кава.
Яны спажываюць удвая больш кафеіну з кавы, чым з гарбаты і энергетычных напояў разам узятых .

Энергетычны напой супраць колы: утрыманне цукру

Нядаўняе даследаванне, якое параўноўвала ўтрыманне цукру ў папулярных напоях, паказала, што:

Кола аб’ёмам 250 мл і энергетычны напой аб’ёмам 250 мл утрымліваюць амаль аднолькавую колькасць цукру

У бутэльцы колы аб’ёмам 500 мл утрымліваецца ўдвая больш цукру, чым у адной бляшанцы энергетычнага напою

Найбольш папулярны памер колы (1,75 літра) змяшчае ў сем разоў больш цукру, чым стандартны энергетычны напой аб’ёмам 250 мл.