Безопасно или не? Според науката: Да!

Всяка енергийна напитка, която се предлага на пазара, е безопасна за консумация.Ако не беше така, властите вече щяха да са я изтеглили от рафтовете на магазините.Така че, когато пиете законно продавана енергийна напитка, можете да сте сигурни, че тя съдържа само одобрени и безопасни съставки!

B-витаминна бомба в кутия!

Само една кутийка енергийна напитка съдържа толкова витамини от група В, колкото:

• 3,6 кг моркови,
• 1,7 кг броколи,
• 2 кг спанак

Това е достатъчно, за да покрие препоръчителния дневен прием.

Витамините от група В са от съществено значение за здравата нервна система и метаболизма, така че енергийните напитки не само ви дават енергия и бодрост, но и ключови витамини!

Научното наименование на кофеина: 1,3,7-триметилксантин

Независимо дали кофеинът идва от кафе или от енергийна напитка, той има един и същ ефект: може да подобри фокуса и бдителността, да увеличи издръжливостта и силата, да повиши настроението и да намали риска от депресия, както и да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Също така може да намали риска от диабет тип 2 и да повлияе благоприятно на здравето на кожата и косата.

Кофеинът е нещо повече от средство за повдигане на съзнанието!

Кофеинът не само ви помага да останете будни, но и може да:

• Подобряване на концентрацията и яснотата на ума
• Повишаване на издръжливостта и физическото представяне
• Повишаване на настроението и намаляване на риска от депресия
• Помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и Паркинсон
• Помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и Паркинсон
• Намаляване на риска от диабет тип 2

Какво количество кофеин е безопасно на ден?

Според най-мащабнотопроучване на кофеина, провеждано някога (66 531 участници),

Европейският орган за безопасност на храните (ЕОБХ) стигна до заключението, че един здрав възрастен човек може безопасно да консумира до 400 mg кофеин на ден, което се равнява на около 5 кутии (250 ml) енергийна напитка.

Кафе или енергийна напитка – каква е разликата?

Една енергийна напитка съдържа приблизително същото количество кофеин като едно еспресо,
но енергийните напитки се предлагат с много различни вкусове.

Така че, ако сте уморени от монотонността на кафето, енергийните напитки предлагат ново вкусово изживяване – със същия заряд на бодрост.

Захар = енергия!

Захарта е един от най-бързите източници на енергия за организма.Една кутия енергийна напитка съдържа около 26 г захар, което е наполовина по-малко от количеството, съдържащо се в 500-милилитрова бутилка кола(около 55 г).

Колко бързо действа енергийната напитка?

Щом изпиете една напитка, кофеинът и захарта се абсорбират в рамките на няколко минути. Енергийният ефект настъпва след 10-20 минути и може да продължи до един час.

Не се препоръчва за деца!

Независимо дали става въпрос за кафе, кола или енергийни напитки, нито една от тях не е подходяща за деца, тъй като всички съдържат кофеин.За здрави възрастни обаче е безопасно да приемат до 400 mg кофеин на ден – това се равнява на 5 кутии енергийна напитка.

Всяка напитка има собствено предназначение:

• Спортна напитка = попълване на течности и електролити
• Безалкохолна напитка = Освежаване
• Вода = хидратация
• Енергийна напитка = бдителност и бърза енергия – с добавени витамини!

Къде се раждат енергийните напитки?

Първата енергийна напитка е пусната на пазара в Япония през 1962 г. под името Lipovitan-D. Тя бързо се превръща в хит сред трудолюбивите японски потребители – и до днес се възприема като надежден източник на енергия и бодрост.

Има ли международен ден на енергийните напитки?

Да – и неслучайно се пада в най-дългата нощ в годината. Точно тогава имаме нужда от най-много допълнителна енергия, за да останем будни!

Алкохол и енергийни напитки – какво казва науката?

Според мащабното проучване на ЕОБХ (66 531 души) типичните съставки, които се съдържат в енергийните напитки, не предизвикват вредни взаимодействия с алкохола – при здрави възрастни. Все пак умереността винаги е важна.

Децата получават по-голямата част от кофеина си от кафето, а не от енергийните напитки!

Проучване от 2025 г. относно приема на кофеин сред непълнолетните установи, че основният източник на кофеин за лицата под 18 години е кафето.
Те консумират повече от два пъти повече кофеин от кафето, отколкото от чая и енергийните напитки, взети заедно.

Енергийна напитка срещу кола: Съдържание на захар

Неотдавнашно проучване, сравняващо съдържанието на захар в популярни напитки, установи, че:

250 мл кола и 250 мл енергийна напитка съдържат почти едно и също количество захар

Бутилка кола от 500 мл съдържа два пъти повече захар от една кутия енергийна напитка

Най-популярният размер на колата (1,75 литра) съдържа седем пъти повече захар от стандартна енергийна напитка от 250 мл.