ЕНЕРГИЙНА НАПИТКА = ЕНЕРГИЯ (захар), АЛЕРТИВНОСТ (кофеин), ВИТАМИНИ (витамини от група В)!

Целта на енергийните напитки е бързо да осигурят енергия и бодрост, като същевременно подкрепят организма с важни витамини.

Изброените по-долу съставки са специално разработени за постигане на тези ефекти.

Водата – основата на хидратацията

Водата е един от най-важните компоненти на енергийните напитки. Тя е от съществено значение за правилното функциониране на организма.

Възрастен човек се нуждае от около 2-3 литра течности на ден.

Захар – незабавен източник на енергия
Захарта е едно от основните горива на организма, което осигурява енергията, необходима за функционирането на мозъка и мускулите.Само мозъкът се нуждае от около 130 грама глюкоза дневно, която получава директно от храната и напитките.Съдържанието на захар в енергийните напитки обикновено варира между 10-12 g/100 ml.

Някои енергийни напитки се предлагат във варианти без захар, но те технически не се считат за „енергийни напитки“ в тесния смисъл на думата, тъй като не осигуряват енергия под формата на захар.

Кофеин – за бдителност и фокус
Кофеинът е естествен стимулант, който блокира аденозиновите рецептори и намалява чувството на умора.

Той свива кръвоносните съдове, което повишава бдителността и може да подобри физическото представяне и умствения фокус.

Карбонизация – за освежаващо усещане
Въглеродният диоксид придава на напитката пенливост, като я прави по-освежаваща и потенциално засилва стимулиращия ефект.

Цитрати – за пикантен вкус
Натриевият цитрат, сол на лимонената киселина, често се използва за регулиране на киселинността и вкуса на енергийните напитки.

Аромати и оцветители – за приятен вкус и външен вид
Натриевият цитрат, сол на лимонената киселина, често се използва за регулиране на киселинността и вкуса на енергийните напитки.

Полезни функционални съставки

• Минерали – за баланс и жизнени функции
  Много енергийни напитки съдържат минерали, които подпомагат функциите на организма:
• Магнезий – за сърдечната, мускулната и нервната функция
• Натрий и калий – за баланс на течностите и регулиране на киселинно-алкалната система
• Калций – за здравината на костите, мускулната функция и съсирването на кръвта
• Билкови екстракти – естествена подкрепа
  Някои енергийни напитки съдържат екстракти на растителна основа, които могат да предложат допълнителни ползи:
• Женшен – подпомага физическата и умствената работоспособност
• Гуарана – естествен източник на кофеин, който се освобождава по-бавно в организма

Други активни съставки
Формулите могат да включват също:

• ВСАА (аминокиселини с разклонена верига) – за изграждане на мускулите и възстановяване
• Инозитол – може да подпомогне функцията на нервната система
• L-карнитин – подпомага производството на енергия и метаболизма на мазнините

Витамини – за подпомагане на производителността
Повечето енергийни напитки съдържат високи нива на витамини от група В (В2, В3, В5, В6, В12), които покриват 100% или повече от препоръчителния дневен прием.

Витамините от група В са от съществено значение за енергийния метаболизъм и:
B2, B3, B5, B6, B12 – подпомагат метаболизма, имунната система и нервната система.

В1 – допринася за сърдечната и нервната функция

Някои енергийни напитки съдържат и витамини C, D и E, които подпомагат имунната система и защитават клетките.

Консумирайте умерено!

Както при всяка храна или напитка, умереността е от ключово значение.

Особено важно е да не превишавате препоръчителния дневен прием на кофеин:

400 mg дневно за здрав възрастен, което се равнява на 5 кутии (250 ml всяка) енергийна напитка.