ЕНЕРГЕТСКИ НАПИТАК = ЕНЕРГИЈА (шећер), БУДНОСТ (кофеин), ВИТАМИНИ (витамини Б групе)!

Сврха енергетских напитака је да брзо обезбеде енергију и будност, а истовремено подрже тело есенцијалним витаминима.

Састојци наведени у наставку су посебно формулисани да би се постигли ови ефекти.

Вода – темељ хидратације

Вода је једна од најважнијих компоненти енергетских напитака. Неопходан је за правилно функционисање тела.

Одраслој особи је потребно око 2-3 литра течности дневно.

Шећер – непосредни извор енергије
Шећер је једно од главних горива у телу, обезбеђујући енергију потребну за функционисање мозга и мишића. Само мозгу је потребно око 130 грама глукозе дневно, коју добија директно из хране и пића. Садржај шећера у енергетским напицима се обично креће између 10–12 г/100 мл.

Нека енергетска пића су доступна у верзијама без шећера, али она технички не испуњавају услове за „енергетска пића“ у строгом смислу, јер не пружају енергију у облику шећера.

Кофеин – за будност и фокус
Кофеин је природни стимуланс који блокира аденозинске рецепторе, смањујући осећај умора.

Сужава крвне судове, што изоштрава будност и може побољшати физичке перформансе и ментални фокус.

Карбонизација – за освежавајући осећај
Угљен-диоксид даје пићу пенушавост, чинећи га освежавајућим и потенцијално појачавајући стимулативни ефекат.

Цитрати – за киселкаст укус
Натријум цитрат, со лимунске киселине, често се користи за подешавање киселости и укуса енергетских пића.

Ароме и боје – за пријатан укус и изглед
Натријум цитрат, со лимунске киселине, често се користи за подешавање киселости и укуса енергетских пића.

Корисни функционални састојци

• Минерали – за равнотежу и виталне функције
  Многа енергетска пића садрже минерале који подржавају телесне функције:
• Магнезијум – за функцију срца, мишића и нерава
• Натријум и калијум – за равнотежу течности и регулацију кисело-базне равнотеже
• Калцијум – за здравље костију, функцију мишића и згрушавање крви
• Биљни екстракти – природна подршка
  Нека енергетска пића садрже биљне екстракте који могу понудити додатне користи:
• Гинсенг – подржава физичке и менталне перформансе
• Гуарана – природни извор кофеина који се спорије ослобађа у телу

Остали активни састојци
Формуле могу такође да укључују:

• БЦАА (аминокиселине разгранатог ланца) – за изградњу мишића и опоравак
• Инозитол – може подржати функцију нервног система
• Л-карнитин – помаже у производњи енергије и метаболизму масти

Витамини – за подршку перформансама
Већина енергетских напитака садржи висок ниво витамина Б (Б2, Б3, Б5, Б6, Б12), покривајући 100% или више препорученог дневног уноса.

Витамини Б су неопходни за енергетски метаболизам и:
Б2, Б3, Б5, Б6, Б12 – подржавају метаболизам, имуни систем и нервни систем

Б1 – доприноси функцији срца и нерава

Нека енергетска пића такође садрже витамине Ц, Д и Е који подржавају имуни систем и штите ћелије.

Конзумирајте умерено!

Као и са било којом храном или пићем, умереност је кључна.

Посебно је важно да не прекорачите препоручени дневни унос кофеина:

400 мг дневно за здраву одраслу особу, што је еквивалентно 5 конзерви (по 250 мл) енергетског напитка.